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🏋🏻‍♂️ Musculation


ambrogio

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HMD what ?? :huh:

 

Ouai je pense que ça marche vraiment c'est clair après pour la muscu moi j'en fais quasi pas donc je me rends moins compte (pour l'instant) de l'effet, toi t'a des points de repères comme le nbre de kg soulevé, de répét, etc.

 

Boire beaucoup... :phear: d'eau seulement :laugh: ouai ça c'est important sinon c'est dangereux pour les rheins, tu bois combien de litre /jour ? J'pense que j'en suis à 4l

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Je dois en être à 3 personellement nan mais j'le vois j'mentraine comme un dingue depuis une semaine et j'ai pris 4 cm de tour de poitrine j'était à 97 et là j'suis à 101 donc c'est buene :P

 

HMD c'est en supplément de la créatine en faite à prendre avant de se coucher !! La j'vais pas aller à la salle j'suis carbo vais entrainer chez moi ca va m'faire du bien :P

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Honnêtement ? pas spécialement bon quand j'ai un creu maintenant c'est plus de gateaux ... ca c'est clair je me prend genre une barre de céréale ou du fromage blanc avec des flocon d'avoine.

Mais disons que je me restreint pas spécialement je m'empêche pas de vivre je vais quelques fois au resto (2 fois par mois genre).

 

Mais sinon les repas ouais c'est beaucoup de viandes accompagné d'un plat de pates (ou du riz souvent pour la consistance !) Hier soir j'ai eu un creu j'me suis fait des oeufs et basta donc plus de sucre quoi.

 

Oé mais j'sais pas si c'était l'entrainement ou plus la créatine qui m'a fait des réactions enfin là j'ai plus rien donc tant mieux.

 

Ps: Le travail je n'en ai plus donc j'profite de la société française :bigrin:

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Mon prof de musculation m'a dit qu'il ne fallait jamais s'étirer juste après un entraînement, car si on étire un muscle lorsqu'il est chaud, tu peux l'allonger. Il faudrait selon lui, attendre 1 heure et seulement à ce moment-là, faire des étirements.

Modifié par Alexis77
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Mon prof de musculation m'a dit qu'il ne fallait jamais s'étirer juste après un entraînement, car si on étire un muscle lorsqu'il est chaud, tu peux l'allonger. Il faudrait selon lui, attendre 1 heure et seulement à ce moment-là, faire des étirements.

Alors moi on m'a dis tout le contraire, qu'il faut faire les étriements et le streching pendant que les muscles sont encore chaud sinon on se fait des micro-déchirures :ermm:

 

C'est quoi ce que vous prenez ? Quel est son utilité parce que cela m'intéresse !

Moi je prends de la Créatine ça augmente l'explosivité du muscle, sa récupération, en gros quand tu fais ton entrainements tes muscles travaillent plus vite et tu peux plus dépasser tes limites, tu améliore tes performances sportives quoi, mais faut faire du sport tout les jours sinon ça n'a quasiment pas d'effet.

Et oui effectivement ils déconseillent ça quand ton corps est encore en croissance, moi c'est écrit sur la boîte :nikel:

 

 

EDIT: ps. ambro veinard !

Modifié par Polo
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Mon prof de musculation m'a dit qu'il ne fallait jamais s'étirer juste après un entraînement, car si on étire un muscle lorsqu'il est chaud, tu peux l'allonger. Il faudrait selon lui, attendre 1 heure et seulement à ce moment-là, faire des étirements.

Alors moi on m'a dis tout le contraire, qu'il faut faire les étriements et le streching pendant que les muscles sont encore chaud sinon on se fait des micro-déchirures :ermm:

Il me semble que j'avais un reportage qui prouvait qu'il pas très utile de s'étirer et surtout entre deux séries (quand on a les bras qui tirent, on a tendance à tirer en l'air) alors qu'il ne vaudrait mieux pas. Si je le retrouve je vous le passe, vous vous ferez votre avis :nikel:

 

Edit : je n'ai pas retrouvé le reportage mais seulement un article qui réagissait négativement à ce reportage pour vous faire une idée : http://www.safeconcept.ch/pdf/mars-06.pdf

Modifié par Alexis77
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Il n'est pas conseillé de s'étirer entre deux séries parce que les étirements ramollissent le muscle. Par contre, il est indispensable d'accorder une grande importance aux étirements, ne serait-ce que pour diminuer le risque de blessure et protéger son dos. Aussi, les étirements favorisent la récupération, le développement musculaire et la perte de graisse. En somme, on a tout à gagner à bien s'étirer.

 

Ambro, c'est déjà pas mal. Je fais aussi la même chose, plus de sucreries et j'essaie de manger des proteines à chaque repas, avec des féculents pour accompagnement. Ca ne m'empêche pas de prendre une pizza ou un mc do 2 ou 3 fois par mois.

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Il n'est pas conseillé de s'étirer entre deux séries parce que les étirements ramollissent le muscle. Par contre, il est indispensable d'accorder une grande importance aux étirements, ne serait-ce que pour diminuer le risque de blessure et protéger son dos. Aussi, les étirements favorisent la récupération, le développement musculaire et la perte de graisse. En somme, on a tout à gagner à bien s'étirer.

C'est aussi ce que je croyais, mais ce reportage démontrait le contraire, enfin c'est toujours ça le problème en musculation, c'est que les spécialistes disent tous le contraire les uns des autres :nazz: pour ce qui est du dos, je ne vois pas pourquoi tu devrais le protéger si tu accorde autant de temps à le muscler qu'aux autres parties du corps ? Car normalement, tu muscles toujours un muscle et son muscle opposé (biceps, triceps ; pectaux, haut du dos ; abdos, dorsaux etc.)

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Pour le dos, ce n'est pas une question de type d'entrainement. C'est plutot que la muscu raccourcit l'espace entre les vertèbres, ce qui provoque pas mal de problèmes à terme comme une hernie discale par exemple. Les étirements permettent permettent d'espacer les vertèbres entre eux, ce qui élimine les problèmes précedemment cités.

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Pour le dos, ce n'est pas une question de type d'entrainement. C'est plutot que la muscu raccourcit l'espace entre les vertèbres, ce qui provoque pas mal de problèmes à terme comme une hernie discale par exemple. Les étirements permettent permettent d'espacer les vertèbres entre eux, ce qui élimine les problèmes précedemment cités.

 

Moi, mon coach m'a dit qu'après une séance de muscu, il n'y a rien de tel que tirer un bon coup !!! :bigrin:

 

Chacun sa potion apparemment !!!

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Voilà, j'me suis lancé dans un régime, et pour le parfaire au maximum, j'aurais besoin de vous.

 

Déjà mon truc, c'est pas les salles de Musculation, j'déteste ce genre d'endroit, que des frimeurs avec leurs muscles de deux mètres -_-

 

:bigrin:

 

Donc voilà, si vous connaissez des moyens de musculations en ayant rien du tout, pas d'accessoire, en faisant avec les moyens du bord, et surtout des exercice qui arrache mais au final donne des résultats très satisfaisants.

 

Merci.

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  • Damien a changé le titre pour 🏋🏻‍♂️ Musculation

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