👍🏻 Good or 👎🏻 Bad ?

[Trent_FCI 28 355]

A Toulouse ils ferment les bars à 22h maintenant..

[SANGOKU 14 819]

Si ça permet aux joueurs du téfécé de moins traîner dans les bras et de plus s'entraîner, je dis good news!

[Trent_FCI 28 355]

@SANGOKU Je préfère définitivement ton humour à celui du gouvernement.

[tibou55 12 875]

En vue de mon marathon en 2021...

Good: je tiens facile les 15 km now, je me fais plaisir. Bientôt tenter des semis en compétition.

Bad: Mon genou ma lâche à chaque fois, d'où période de repos courte, d'où baisse de perf...(syndrome de l'essuie-glace y parait...pas très grave mais casse-bonbon)

Des conseils de coureurs?

[KHÉTY NÉBOU 5 447]

Il y a 4 heures, tibou55 a dit :

En vue de mon marathon en 2021...

Good: je tiens facile les 15 km now, je me fais plaisir. Bientôt tenter des semis en compétition.

Bad: Mon genou ma lâche à chaque fois, d'où période de repos courte, d'où baisse de perf...(syndrome de l'essuie-glace y parait...pas très grave mais casse-bonbon)

Des conseils de coureurs?

De la glace très souvent.

Matin, soir et après entraînement pendant 10 à 15 minutes.

Courir sur des sols meubles, style en herbe plutôt que sur du dur.

Voir si tu peux pas t’entraîner sur autre chose, rameur, elliptique, vélo, faire de l’alternance avec la course à pied va permettre de continuer à t’entraîner et progresser tout en limitant les dommages sur ton corps.

[tibou55 12 875]

il y a 56 minutes, KHÉTY NÉBOU a dit :

De la glace très souvent.

Matin, soir et après entraînement pendant 10 à 15 minutes.

Courir sur des sols meubles, style en herbe plutôt que sur du dur.

Voir si tu peux pas t’entraîner sur autre chose, rameur, elliptique, vélo, faire de l’alternance avec la course à pied va permettre de continuer à t’entraîner et progresser tout en limitant les dommages sur ton corps.

Thank's pour ces bons conseils.

C'est ça le prob, je ne cours pratiquement que sur asphalte. Pas le choix près de chez moi. Ou alors vais devoir me déplacer en voiture, moins marrant tout de suite.

Pour rameur, vélo, etc ça me pèle ces appareils. Mais vais devoir y passer pour muscler sans me blesser de nouveau. + exercices réguliers d'assouplissement.

La glace, oui, je ne mets pas assez. Faut que je sois plus assidu. Surtout que je boîte comme un clampin pendant 2-3jours. 

Modifié 25 septembre 2020 par tibou55

[Trent_FCI 28 355]

il y a 6 minutes, tibou55 a dit :

je ne cours pratiquement que sur asphalte. Pas le choix près de chez moi.

Vous avez ça chez vous ?

[tibou55 12 875]

il y a 4 minutes, Trent_FCI a dit :

Vous avez ça chez vous ?

Avec des trous partout, c'est notre fierté nationale. Ca travaille bien les chevilles n'empêche.

C'est un peu notre gruyère à nous.

Modifié 25 septembre 2020 par tibou55

[Trent_FCI 28 355]

C'est pas mal déjà... Pour vous

[tibou55 12 875]

il y a 5 minutes, Trent_FCI a dit :

il y a 8 minutes, Trent_FCI a dit :

C'est pas mal déjà... Pour vous

 

En effet.

On essaie de remplir les trous de nos routes, pas ceux de nos soeurs et cousines.

[Trent_FCI 28 355]

C'est chez vos voisins qu'ils font ça (comme par hasard hein..)

[BONOB0 3 338]

Le 24/09/2020 à 20:45, Trent_FCI a dit :

A Toulouse ils ferment les bars à 22h maintenant..

Lyon c'est dans pas longtemps, voire comme on s'y attend, bars fermés  ; et là ça va être bien dur, pour faire une litote

[Trent_FCI 28 355]

@BONOB0 C'est le grand n'importe quoi...

[BONOB0 3 338]

J'y vois dans mon quartier, pleins de commerce ont fermés, et pour les bistros ben ils sont encore (pour certains) sur la corde raide

[Trent_FCI 28 355]

On se demande bien à qui ça va servir tout ça...

Enfin...

Façon de parler quoi...

[KHÉTY NÉBOU 5 447]

Il y a 12 heures, Trent_FCI a dit :

On se demande bien à qui ça va servir tout ça...

Enfin...

Façon de parler quoi...

À ceux qui ont beaucoup de thune, comme d’habitude en faite, l’État va même leur donner de la thune pour continuer à nous employer, pour qu’ensuite ces mêmes personnes nous foutent à la porte dans 1 an.

Modifié 26 septembre 2020 par KHÉTY NÉBOU

[Lethal 727]

Good: J'ai vu que notre maillot third est sorti hier je voulais l'acheter 

Bad: ils ont pas encore mis avec les manches longue... j'ai le seum 

[gladis32 7 558]

@tibou55 : repos cherche pas ; remplace tes entrainements par de la piscine. Plus tard comme tu as dit, prend la voiture et change de terrain. C'est aussi un bon moyen de ne pas rentrer dans une certaine monotonie dans les entrainements, tu vas voir ailleurs, tu découvres, tu vois pas le temps passer... Tu n'as pas un terrain de foot dans le coin ? Tu fais du fractionné dessus sinon. Comme @KHÉTY NÉBOU trouve une alternative, même du foot en solo de temps en temps, pour taper le ballon et faire quelques courses (toujours sur un terrain).

C'est quoi tes chaussures ?

Le yoga c'est excellent pour le renforcement musculaire aussi. Pour moi tu vas trop vite, ton corps ne suit pas la cadence. Je dirais que tu es l’exemple type de la personne qui souhaite faire un marathon, qui se donne les moyens mais qui veut aller trop vite malgré tout.

 

 

@Lethal chaque année j'ai cette demande, je pense que l'on sera jamais écouté

[Rahim95 9 095]

Ils en font encore des manches longues. Ça doit bien faire des siècles que j'en ai pas vu. La street préfère les joggings maintenant

[tibou55 12 875]

il y a 44 minutes, gladis32 a dit :

@tibou55 : repos cherche pas ; remplace tes entrainements par de la piscine. Plus tard comme tu as dit, prend la voiture et change de terrain. C'est aussi un bon moyen de ne pas rentrer dans une certaine monotonie dans les entrainements, tu vas voir ailleurs, tu découvres, tu vois pas le temps passer... Tu n'as pas un terrain de foot dans le coin ? Tu fais du fractionné dessus sinon. Comme @KHÉTY NÉBOU trouve une alternative, même du foot en solo de temps en temps, pour taper le ballon et faire quelques courses (toujours sur un terrain).

C'est quoi tes chaussures ?

Le yoga c'est excellent pour le renforcement musculaire aussi. Pour moi tu vas trop vite, ton corps ne suit pas la cadence. Je dirais que tu es l’exemple type de la personne qui souhaite faire un marathon, qui se donne les moyens mais qui veut aller trop vite malgré tout.

 

 

@Lethal chaque année j'ai cette demande, je pense que l'on sera jamais écouté

Je commence probablement trop fort en effet. Mais j'adore tellement courir.

J'ai essayé de bien faire cela, avant d'acheter de bonnes baskets, j'ai été voir un podologue. Je suis supinateur. Cependant pas très marqué.

Il m'a donc conseillé des chaussures neutres, sans correction ainsi que des exercices d'assouplissement car je suis très raide.

J'ai pris celle-ci: Asics Gel-Nimbus 22 Platinum M

 

Les commentaires avaient l'air positifs.

Je vais suivre tous vos conseils et y aller plus mollo. Ca va être difficile me connaissant.

[Trent_FCI 28 355]

"Rien ne sert de courir, il faut partir à point."

Romelu Lukaku.

[gladis32 7 558]

Si tu as fait ça avant c'est bien déjà, donc ça réduit les possibilités. C'est plus le rythme et la cadence des entrainements ^^

[tibou55 12 875]

il y a 11 minutes, gladis32 a dit :

Si tu as fait ça avant c'est bien déjà, donc ça réduit les possibilités. C'est plus le rythme et la cadence des entrainements ^^

Après faut aussi que je me rende compte que je n'ai plus 20ans...

[gladis32 7 558]

Ton corps te le dit déjà

[KHÉTY NÉBOU 5 447]

il y a 30 minutes, tibou55 a dit :

Après faut aussi que je me rende compte que je n'ai plus 20ans...

T’inquiète pas, c’est pas une question d’âge,  j’ai couru avec des gens plus jeunes que moi de 10 ans qui avaient le même type de tendinite et le syndrome de l’essuie glace c’est typiquement la blessure du coureur longue distance.

Pour ce que j’en sais la fréquence d’entraînement, la technique de course et le type de sol ça joue énormément sur ce type de blessure.

Quelqu’un t’as proposé de faire du fractionné et je suis d’accord avec, je sais pas combien de fois du cours par semaine mais une séance de fractionné à la place d’une séance classique c’est excellent si tu veux améliorer tes perfs, course classique, fractionné ça se complètent et tes tendinites ne seront pas un problème selon le fractionné que tu fais.

En terme de fractionné tu peux faire du 30/30, 1/1, du pyramidal, sur du 150m, du 200m, fais varier le temps, l’intensité et la distance, ils existent plein de type de fractionné différent, les variés permettent une progression efficace.

Pense aussi à la musculation, faire des longue série (50/100 répétition) de fente, squat, ou autres c’est du travail d’endurance musculaire, ça peut être très efficace.

Désolé pour le pavé, j’avais oublié pas mal de choses la première fois et ça revient au fur et à mesure .

Modifié 27 septembre 2020 par KHÉTY NÉBOU